Thuốc tiền mê là gì?

Thuốc tiền mê là thuốc sử dụng trước khi gây mê cho bệnh nhân nhằm mục đích:

• An thần, gây ngủ, trấn tĩnh, giảm đau
• Giảm chuyển hóa cơ bản, giảm các kích thích thần kinh và phản xạ tiết, ức chế phản xạ có hại
• Nâng cao ngưỡng cảm giác đau
• Trung hòa, ngăn ngừa các phản ứng có hại của thuốc gây mê chính, tăng tác dụng có lợi
• Hỗ trợ mê và phòng ngừa dị ứng

Sử dụng thuốc tiền mê cần đặc biệt lưu ý và tuân thủ những điều kiện bắt buộc như:

• Tình trạng hệ hô hấp, tuần hoàn, gan, thận
• Tuổi và giới, tình trạng thai nghén nếu có
• Các bệnh lý kèm theo
• Thời gian từ bữa ăn gần nhất của bệnh nhân
• Mức độ căng thẳng thần kinh của người bệnh

Các thuốc tiền mê thường dùng

Nhóm thuốc an thần

Họ benzodiazepine

• Chống lo lắng, an thần, gây ngủ, gây quên, chống co giật, thư giãn và chống loạn nhịp tim.
• Thuốc hay dùng:Seduxen, Midazolam tiêm tĩch mạch

Họ bacbiturat

• Tác dụng làm dịu và gây ngủ. Ngày nay nhóm thuốc này ít được sử dụng trong tiền mê phẫu thuật, chủ yếu dùng để an thần trong các can thiệp chẩn đoán hình ảnh
• Thuốc hay dùng: gacdenal tiêm bắp hoặc tĩnh mạch 1- 4 mg/kg

Họ buterophenon

• Tác dụng an thần, gây ngủ, chống nôn, giãn mạch nhẹ, đôi khi có dấu hiệu ngoại tháp.
• Hiện nay dùng Droperidol tiêm tĩnh mạch liều 0,03-0,14 mg/kg.

Nhóm thuốc giảm đau trung ương

Có tác dụng giảm đau, an thần gây ngủ nhưng không gây quên và có nguy cơ gây ra buồn nôn và nôn sau mổ.

Nhóm thuốc giảm tiết

Mục đích là giảm tiết và đề phòng rối loạn thần kinh thực vật. Lưu ý khi sử dụng atropin cho trẻ vì có nguy cơ gây tăng thân nhiệt. Giảm tiết dịch dạ dày, đề phòng bệnh nhân hít phải dịch dạ dày trong quá trình mê.

Thuốc thường dùng: Atropin, Spocolamin, Tagamet

Thuốc kháng histamin tổng hợp

Tác dụng làm giảm hoặc loại bỏ nguy cơ dị ứng của bệnh nhân có tiền sử dị ứng do các thuốc gây ra.

Thường dùng: Pipolphen, Phenergan

Cách phối hợp thuốc tiền mê

Các bác sĩ thường sử dụng một số cách phối hợp thuốc sau:

• Sử dụng dẫn xuất của belladon: atropin hoặc scopolamin. Nhằm tăng tiềm lực của thuốc gây mê do đó có tác dụng giảm liều, làm giảm tiết dịch mà tiết dịch là hiện tượng gây khó chịu với những biểu hiện như tắc nghẽn phế quản, khó khởi mê, dễ có biến chứng về phổi sau phẫu thuật, thường dùng dẫn xuất của atropin hoặc dolargan.
• Phenergan (an thần và kháng histamin), Meprobanat. Atarax… Nhằm làm giảm mức độ lo lắng của bệnh nhân và chống sự giải phóng quá mức achenalin nội sinh, nguyên nhân gây ảnh hưởng xấu đến tim mạch trong phần lớn các thuốc gây mê đặc biệt là họ halogen.

Các thuốc tiền mê mang lại những bất lợi là chúng làm thay đổi các dấu hiệu của gây mê, do đó cần phải biết được ảnh hưởng của chúng sau cuộc gây mê. Đòi hỏi của công việc gây mê và tiền mê rất cao, do đó yêu cầu kĩ năng và kinh nghiệm của bác sĩ gây mê là điều cực kì quan trọng.

Theo cuocsongkhoe.com

Tai biến hô hấp

1.Biểu hiện

Các bệnh lý về phổi có từ trước nhanh chóng dẫn đến các rối loạn trong việc điều tiết hấp thu oxy và đào thải CO2. Hiện tượng thiếu oxy đến một mức nào đó sẽ làm suy giảm chức năng gan, thận, tim và não, dẫn đến:

• Thở nhanh, nông
• Mạch chậm và mạnh sau đó mạch nhanh kèm rối loạn về nhịp, có xu hướng trụy mạch
• Nếu tiếp tục bị thiếu oxy máu, bệnh nhân sẽ gặp phải những tai biến mạnh hơn và gần như không thể cứu chữa

2.Một số thuốc thường dùng:

Những thuốc họ barbiturric và morphin hay fentanyl có thể gây ra các rối loạn trầm trọng về hô hấp ngay cả khi dùng với liều thấp. Điều quan trọng là bệnh nhân cần được theo dõi liên tục và bác sĩ gây mê luôn cần chuẩn bị sẵn sàng các phương tiện thông khí, hỗ trợ cấp cứu khi có tình huống xấu xảy ra. Đôi khi cần sử dụng một số thuốc đối kháng.

3.Những thuốc đối kháng thường dùng là:

• Bemegrit, nikethamide đối kháng với họ barbuturic.
• Nalorphine đối kháng với các thuốc họ morphin.
• Liệu pháp oxy đối kháng với các thuốc thuộc 2 họ trên.

Những thuốc làm giảm trương lực cơ do thuốc giãn cơ, thuốc làm mềm cơ cũng gây ra khả năng thiếu oxy chuyển hóa. Dịch tiết phế quản do các khí gây mê nhất là ether và các thuốc thuộc họ morphine cũng dẫn đến làm hẹp phế quản.

Tất cả các phẫu thuật trên các cơ tham gia hô hấp (phẫu thuật ngực, bụng) đều làm nặng thêm tình trạng suy hô hấp.

Những biến chứng thường gặp

• Ứ đọng CO2, hậu quả là tăng CO2 máu
• Tăng sức cản, suy hô hấp do thiếu oxy, thường gặp khi bệnh nhân là trẻ em
• Cản trở của máy thở dẫn đến thiếu oxy
• Van của máy thở, máy gây mê không hoạt động

Ngoài ra còn các tai biến do gặp phải dị vật, tụt lưỡi, rơi răng. Điều này đòi hỏi kinh nghiệm và độ nhạy bén của bác sĩ gây mê trong toàn bộ quá trình mê.

Các tai biến về thần kinh

Các tai biến có thể dẫn đến các cơn động kinh lâm sàng (tổn thương do thiếy oxy kéo dài). Có thể có rối loạn tâm thần, mất định hướng, chứng quên, chứng loạn đọc, khó viết và những biểu hiên rối loạn thần kinh thực vật ở các mức độ khác nhau.

Không có tai biến thoái hóa não do thiếu O2.

Những cơn động kinh ở giai đoạn II chỉ thấy trong gây mê thở khí.

Cần chú ý khi gây mê bằng ether biểu hiên tím tái thể hiên sự tăng nhiêt độ ác tính ở trẻ sơ sinh, không xuất hiên ở trẻ lớn.

Một số tai biến cần chú ý thêm là những tai biến do chèn ép thần kinh chi vì phẫu thuật kéo dài, bệnh nhân phải nằm nhiều.

Những dây thần kinh thường bị tổn thương là đám rối thần kinh cánh tay, thần kinh quay, thần kinh mũi, thần kinh chày trước và thần kinh hông khoeo ngoài. Dấu hiệu tổn thương thường thấy là liệt một phần hoặc hoàn toàn.

Theo cuocsongkhoe.com

I.Nguyên nhân thiếu máu không hồi phục do đâu ?

Thiếu máu không hồi phục phát triển khi tổn thương xảy ra với tủy xương của bạn, làm chậm hoặc không sản xuất các tế bào máu mới. Tủy xương tạo ra tế bào gốc, làm phát sinh các tế bào khác. Tế bào gốc trong tủy xương tạo ra các tế bào máu – tế bào hồng cầu, tế bào bạch cầu và tiểu cầu. Trong tình trạng thiếu máu không hồi phục, tủy xương không sản xuất hoặc sản xuất rất ít các tế bào gốc

Các yếu tố có thể làm tổn thương tạm thời hoặc vĩnh viễn tủy xương và ảnh hưởng đến sản xuất tế bào máu bao gồm:

1. Xạ trị và hóa trị. Trong khi các liệu pháp chống ung thư này giết chết các tế bào ung thư, chúng cũng có thể gây hại cho các tế bào khỏe mạnh, bao gồm các tế bào gốc trong tủy xương. Thiếu máu không hồi phục có thể là một tác dụng phụ tạm thời của các phương pháp điều trị này.
2. Tiếp xúc với hóa chất độc hại. Tiếp xúc với hóa chất độc hại, chẳng hạn như một số hóa chất được sử dụng trong thuốc trừ sâu, có thể gây thiếu máu không hồi phục. Tiếp xúc với benzen – một thành phần trong xăng – cũng có liên quan đến thiếu máu bất sản.
3. Sử dụng một số loại thuốc, chẳng hạn như thuốc được sử dụng để điều trị viêm khớp dạng thấp và một số thuốc kháng sinh, có thể gây thiếu máu không hồi phục.
4. Rối loạn tự miễn dịch. Một rối loạn tự miễn dịch, trong đó hệ thống miễn dịch của bạn bắt đầu tấn công các tế bào khỏe mạnh..
5. Nhiễm virus. Nhiễm virus ảnh hưởng đến tủy xương có thể đóng một vai trò trong sự phát triển của bệnh thiếu máu không hồi phục ở một số người. Virus có liên quan đến sự phát triển của bệnh thiếu máu không hồi phục có thể kể đến như viêm gan, HIV
6. Mang thai. Thiếu máu không hồi phục xảy ra trong thai kỳ có thể liên quan đến một vấn đề tự miễn dịch.
7. Yếu tố không xác định. Trong nhiều trường hợp, các bác sĩ không thể xác định được nguyên nhân gây thiếu máu không hồi phục . Đây được gọi là thiếu máu bất sản vô căn.

Triệu chứng của thiếu máu không hồi phục

Các triệu chứng thiếu máu không hồi phục có thể bao gồm:

• Mệt mỏi
• Khó thở khi gắng sức
• Nhịp tim nhanh hoặc không đều
• Da nhợt nhạt
• Nhiễm trùng thường xuyên hoặc kéo dài
• Bầm tím không rõ nguyên nhân hoặc dễ dàng
• Chảy máu cam và chảy máu nướu răng
• Phát ban da
• Chóng mặt
• Đau đầu

Thiếu máu không hồi phục có thể tiến triển chậm trong vài tuần hoặc vài tháng hoặc có thể xảy ra đột ngột. Bệnh có thể ngắn hoặc có thể trở thành mãn tính. Thiếu máu không hồi phục có thể rất nghiêm trọng và thậm chí gây tử vong.

III. Điều trị

Phương pháp điều trị thiếu máu không hồi phục có thể bao gồm chú ý quan sát các trường hợp nhẹ như : chảy máu cam , chóng mặt , đau đầu , truyền máu và dùng thuốc cho những trường hợp nặng hơn, và trong trường hợp nặng, ghép tủy xương. Thiếu máu không hồi phục nặng, trong đó số lượng tế bào máu của bạn cực kỳ thấp, đe dọa đến tính mạng và cần nhập viện ngay lập tức để điều trị.

Phòng ngừa và chế độ sinh hoạt

Nói chung không có sự phòng ngừa chắc chắn nào cho các trường hợp thiếu máu không hồi phục.

Tránh tiếp xúc với thuốc trừ sâu, thuốc diệt cỏ, dung môi hữu cơ, chất tẩy sơn và hóa chất độc hại khác có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh.

Nếu bạn bị thiếu máu không hồi phục, hãy tự chăm sóc bản thân bằng cách:

• Nghỉ ngơi khi bạn cần. Thiếu máu có thể gây mệt mỏi và khó thở khi gắng sức nhẹ nhàng.
• Tránh các môn thể thao tiếp xúc như bóng đá , bóng rổ , điền kinh ,…
• Tránh nhiễm trùng. Bạn có thể giảm nguy cơ nhiễm trùng bằng cách rửa tay thường xuyên và tránh những người bị bệnh.
• Dùng thuốc theo chỉ định của bác sĩ;
• Làm xét nghiệm định kỳ theo chỉ dẫn;
• Nếu bạn có số lượng bạch cầu thấp, bạn cần có chế độ ăn uống đặc biệt để hạn chế phơi nhiễm vi khuẩn, nhằm tránh việc vi khuẩn các bệnh khác có khả năng xâm nhập vào cơ thể bạn.
• Đeo vòng tay y tế để theo dõi tình trạng sức khỏe liên tục.

Nếu bạn có bất kỳ câu hỏi nào, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để được tư vấn phương pháp hỗ trợ điều trị tốt nhất.

Nguồn : Cuocsongkhoe.com

Tình trạng này còn được gọi là bệnh không dung nạp (SEID) hoặc viêm não tủy cơ (Myalgic encephalomyelitis). Đôi khi nó được viết tắt là ME / CFS.

Nguyên nhân của hội chứng mệt mỏi mãn tính là không rõ, mặc dù có rất nhiều lý thuyết – từ nhiễm virus đến stress tâm lý. Một số chuyên gia tin rằng hội chứng mệt mỏi mãn tính có thể được kích hoạt bởi sự kết hợp của các yếu tố.

Không có xét nghiệm duy nhất để xác định chẩn đoán hội chứng mệt mỏi mãn tính. Bạn có thể cần một loạt các xét nghiệm y tế để loại trừ các vấn đề sức khỏe khác có triệu chứng tương tự. Điều trị hội chứng mệt mỏi mãn tính tập trung vào giảm triệu chứng.

Triệu chứng của hội chứng mệt mỏi mãn tính

Các dấu hiệu và triệu chứng có thể bao gồm:

• Mệt mỏi
• Mất trí nhớ hoặc tập trung
• Viêm họng
• Các hạch bạch huyết mở rộng ở cổ hoặc nách của bạn
• Đau cơ hoặc đau khớp không rõ nguyên nhân
• Nhức đầu
• Giấc ngủ không ngon
• Tình trạng kiệt sức cực kéo dài hơn 24 giờ sau khi tập luyện thể chất hoặc tinh thần

Nguyên nhân của hội chứng mệt mỏi mãn tính

Những người mắc hội chứng mệt mỏi mãn tính có vẻ quá nhạy cảm với số lượng tập luyện và hoạt động bình thường.

Tại sao điều này xảy ra ở một số người và không phải người khác vẫn chưa được biết.Một số người có thể được sinh ra với một khuynh hướng cho rối loạn, mà sau đó được kích hoạt bởi một sự kết hợp của các yếu tố. Trình kích hoạt tiềm năng bao gồm:

• Nhiễm virus.Bởi vì một số người phát triển hội chứng mệt mỏi mãn tính sau khi bị nhiễm virus, các nhà nghiên cứu đặt câu hỏi liệu một số loại virus có thể gây ra rối loạn hay không. Các virus đáng ngờ bao gồm virus Epstein-Barr, virus herpes ở người 6 và virus bạch cầu chuột. Không tìm thấy liên kết kết luận nào.
• Các vấn đề về hệ thống miễn dịch.Các hệ thống miễn dịch của những người bị hội chứng mệt mỏi mãn tính dường như bị suy yếu một chút, nhưng không rõ liệu sự suy giảm này có đủ để thực sự gây ra rối loạn hay không
• Mất cân bằng nội tiết tố.Những người mắc hội chứng mệt mỏi mãn tính đôi khi cũng gặp phải các mức hormon máu bất thường được tạo ra ở vùng dưới đồi, tuyến yên hoặc tuyến thượng thận. Nhưng tầm quan trọng của những bất thường này vẫn chưa được biết.
• Các yếu tố rủi ro của hội chứng mệt mỏi mãn tính

Các yếu tố có thể làm tăng nguy cơ mắc hội chứng mệt mỏi mãn tính bao gồm:

• Tuổi tác.Hội chứng mệt mỏi mãn tính có thể xảy ra ở mọi lứa tuổi, nhưng nó thường ảnh hưởng đến những người ở độ tuổi 40 và 50.
• Giới tính.Phụ nữ được chẩn đoán mắc hội chứng mệt mỏi mãn tính thường xuyên hơn nam giới, nhưng có thể phụ nữ dễ dàng báo cáo triệu chứng của họ cho bác sĩ hơn.
• Nhấn mạnh.Khó khăn quản lý căng thẳng có thể góp phần vào sự phát triển của hội chứng mệt mỏi mãn tính.

Biến chứng của hội chứng mệt mỏi mãn tính

Các biến chứng có thể xảy ra của hội chứng mệt mỏi mãn tính bao gồm:

• Phiền muộn
• Cách ly xã hội
• Hạn chế lối sống
• Tăng thời gian nghỉ làm việc

Theo Cuocsongkhoe.com

1, Cà phê giúp đầu óc bạn tỉnh táo hơn

Trên thực tế không có một loại thức ăn thần kỳ nào có thể cải thiện khả năng IQ của bạn. Nhưng bạn có thể lấy “cần cù bù thông minh” bằng cách tăng cường khả năng tập trung của mình. Cà phê là loại thức uống đầu tiên trong danh sách này. Công dụng nổi tiếng nhất của nó là kích thích hệ thần kinh giúp giữ bạn tỉnh táo, qua đó bạn sẽ tập trung hơn. Điều đó được thực hiện thông qua một chất hóa học có tên là caffeine. Caffeine có tác dụng kích thích hệ thần kinh trung ương nên có thể giúp đầu óc bạn trở nên sáng suốt hơn. 1 số các thực phẩm khác có caffeine cũng có thể kể tới như Sô – cô – la, một số thực phẩm chức năng giàu năng lượng khác….

2, Các thực phẩm có đường giúp làm bật lên năng lượng trong bạn.

Đường là thức ăn mang tính chất sống còn của não – không phải là đường ăn mà các bạn thường thấy, ở đây là glucose. Glucose là một loại đường với bản chất là một phân tử hữu cơ có 6 Cacbon. Thông qua các chu trình chuyển hóa trong cơ thể nó sẽ cung cấp năng lượng cho cơ thể của bạn. Đặc biệt là não – cơ quan không thể hoạt động một cách trơn tru nếu cơ thể thiếu glucose. Đó là lý do tại sao khi bạn đói bạn sẽ nhanh chóng thấy mệt mỏi và đầu óc không thể tập trung. Cách giải quyết? Uống 1 ly nước cam ép hoặc bất cứ thức uống “ép” nào khác cung cấp cho bạn năng lượng để giải quyết các vấn đề ngay lập tức.

Tuy nhiên cũng nên lưu ý rằng khi lượng đường quá lớn thì sẽ gây nên các chứng tăng cân, béo phì, nguy hiểm hơn nữa là đái tháo đường typ 2.

3, Ăn bữa sáng để nạp năng lượng cho bộ nhớ.

Các bạn thường xuyên bỏ bữa sáng. Lý do? Đi học/đi làm muộn, không có thời gian, chăm sóc con cái, hay đơn giản là do bạn …. lười làm bữa sáng. Đây là một thói quen cực kỳ có hại cho cơ thể. Các nhà khoa học đã chỉ rõ mối liên quan giữa ăn sáng với việc cải thiện trí nhớ ngắn hạn và sức tập trung. Các em học sinh ăn sáng có khả năng nhớ lâu hơn những bạn bỏ bữa này.

Tuy vậy bạn vẫn…lười không muốn nấu bữa sáng? Ngũ cốc, sữa và trái cây là giải pháp tốt nhất cho bạn. Tuy nhiên cũng đừng ăn quá nhiều, vì bên cạnh phát hiện trên, các nhà khoa học còn phát hiện thêm rằng ăn quá nhiều vào bữa sáng cũng làm giảm sức tập trung của bạn.

4, Cá thực sự là thực phẩm tốt cho trí óc

Một nguồn protein liên quan đến tăng cường sức mạnh trí não rất lớn là các loại cá giàu axit béo omega-3. Omega – 3 là chìa khóa cho sức khoẻ của não. Đây là những chất béo cực kỳ có lợi cho sức khoẻ: một chế độ ăn uống đầy đủ omega-3 có khả năng làm giảm nguy cơ động kinh và đột quỵ, thêm vào đó chúng có tác dụng tăng cường trí nhớ, đặc biệt khi chúng ta lớn lên.

Ăn 2 bữa cá một tuần là một cách hay để tăng cường sức mạnh tim mạch và trí não.

Hết phần 1, mời các bạn đón đọc phần 2 để biết thêm về các thực phẩm giúp tăng cường trí óc nhé.

Những thực phẩm tốt nhất cho sức khỏe tim mạch của bạn (phần 2)

Theo Cuocsongkhoe.com

Thực phẩm giúp tăng cường sự tập trung (phần 1)

Tiếp theo phần 1, chúng ta cùng tìm hiểu các thực phẩm tiếp theo có khả năng tăng cường sức tập trung của bạn nhé.

5, Thêm vào thực đơn các loại hạt và sô-cô-la

Các loại hạt dinh dưỡng như hạt hạnh nhân, quả óc chó,… là một nguồn dinh dưỡng cực giàu vitamin E – chất chống oxy hóa mạnh giúp ngăn ngừa các gốc tự do có thể phá hủy sự trẻ trung và đặc biệt là bộ óc của bạn. Sô-cô-la cũng là nguồn dinh dưỡng tốt cho sức khỏe rất giàu các chất oxy hóa, ngoài ra nó còn chứa caffeine đã được nhắc tới ở phần 1, giúp tăng cường sự tỉnh táo của bạn. Thưởng thức khoảng 1 chén nhỏ các loại hạt và sô-cô-la sẽ mang lại năng lượng và sức sống cho bạn khởi đầu ngày làm việc và học tập hiệu quả đấy.

6, Bơ và ngũ cốc

Mọi cơ quan trong cơ thể có thể hoạt động trơn tru được hay không phụ thuộc rất nhiều vào khả năng lưu thông khí huyết của cơ thể. Đặc biệt là tim và não – 2 cơ quan quan trọng nhất trong cơ thể. Do đó một chế độ ăn tốt cho tim mạch và não bộ là tất cả những gì bạn nên hướng tới. Bơ và ngũ cốc có thể được cho vào danh sách này do nó làm giảm lượng cholesterol xấu trong cơ thể. Điều này làm giảm nguy cơ tạo ra các huyết khối động mạch – thứ trực tiếp gây ra biến chứng tắc mạch máu não hay nguy hiểm hơn là vỡ mạch. Đồng thời nó giúp tăng cường lưu thông máu, cách đơn giản và hiệu quả nhất để tăng cường kích hoạt các tế bào não, giúp bạn tập trung hơn.

Các loại ngũ cốc ngoài vai trò là một bữa sáng tốt đầy đủ dinh dưỡng thì nó còn là một nguồn giàu các chất xơ và vitamin E. Vitamin E là một chất chống oxy hóa mạnh giúp ngăn ngừa ảnh hưởng có hại của các gốc tự do tới cơ thể.

7, Quả việt quất – một nguồn cực giàu chất dinh dưỡng

Nghiên cứu trên động vật cho thấy quả việt quất có thể giúp bảo vệ não khỏi những thiệt hại do các gốc tự do gây ra và có thể làm giảm tác động của các căn bệnh có liên quan đến tuổi tác như bệnh Alzheimer hoặc chứng sa sút trí tuệ. Các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng chế độ ăn nhiều trái việt quất đã cải thiện cả chức năng học tập và chức năng của cơ của những con chuột “già”, làm cho chúng trở nên cân bằng với các con chuột “trẻ hơn”.

Alzheimer là căn bệnh phổ biến nhất của hội chứng suy giảm trí nhớ, chiếm khoảng 60-80% các ca mất trí nhớ ở người già. Hội chứng suy giảm trí nhớ là hội chứng trong đó người bệnh suy giảm trí nhớ và khả năng tư duy nghiêm trọng khiến sa sút trí tuệ và gặp rất nhiều khó khăn trong cuộc sống.

8, Vậy còn vitamin, khoáng chất và các chất dinh dưỡng khác thì sao?

Mặc dù nhiều báo cáo khoa học về các chất dinh dưỡng đã chỉ ra những mối liên quan giữa các loại vitamin B, C, E; Beta – carotene hay Magie với việc cải thiện chức năng của não, thì dường như sự bổ sung các chất này lại chỉ có hiệu quả rõ rệt ở những người đang thiếu chúng. Còn những người không thiếu các chất này thì hiệu quả không được rõ rệt. Tuy nhiên bổ sung các chất này có thể tăng cường được năng lượng cho cơ thể và ngăn ngừa một số bệnh. Do đó đừng bỏ sót chúng nhé.

Một vài nghiên cứu khác hơn về nhân sâm hay các sự kết hợp giữa vitamin và thảo mộc về tác động tích cực của chúng tới não cũng cho thấy một số dấu hiệu lạc quan, nhưng hầu hết vẫn đang trong quá trình nghiên cứu thêm.

Theo Cuocsongkhoe.com

Không tránh những rau quả họ cà

Cà chua, ớt, cà tím… là những rau quả họ cà thường gặp trong thực đơn của chúng ta. Một số người cho rằng chúng là nguyên nhân của các chứng viêm như viêm khớp, lupus hay tình trạng căng thẳng, dễ bốc đồng trong cơ thể, làm cơ thể không thanh mát và thoải mái. Nhưng hoàn toàn không có bằng chứng khoa học nào chứng minh điều này, trái lại, ví dụ trong cà chua còn có chất lycopene và vitamin C có lợi cho quá trình chống viêm.Trong ớt có capsaicin và vitamin A giúp giảm đau và sáng mắt.

Không nên tránh các loại gia vị

Tương tự như các quả họ cà, các loại gia vị như hành, tỏi, gừng hay nghệ cũng được hiểu nhầm như là tác nhân gây ra nóng trong và căng thẳng. Thực ra trong chúng có rất nhiều hoạt chất có lợi cho sức khỏe. Không ngẫu nhiên mà từ xa xưa chúng được cho vào rất nhiều công thức chế biến, chắc hẳn không chỉ vì làm thức ăn ngon hơn mà còn là vì những lợi ích sức khỏe của chúng. Capsaicin trong ớt giúp giảm đau, tỏi giúp chống viêm, những men tiêu hóa trong hành rất có lợi cho tiêu hóa hay hoạt chất curcumin trong nghệ cũng là thần dược trong điều trị loét dạ dày tá tràng.

Sử dụng tinh bột thông minh hơn

Thực phẩm như cơm trắng, bánh mì trắng không có nhiều chất xơ và vitamin như ban đầu chúng có. Hãy sử dụng ngũ cốc nguyên cám nhiều hơn, chút vô cùng có lợi trong việc ngăn chặn các gốc tự do, chống viêm, thanh lọc cơ thể và ngăn chặn quá trình lão hóa.

Không coi nhẹ việc kiểm soát đường

Đường không chỉ có trong bánh quy, kẹo ngọt hay đồ uống có gas, thực phẩm chứa nhiều tinh bột cũng là một nguồn cung cấp đường rất lớn. Lượng đường trong cơ thể quá cao dễ dẫn đến tích tụ dưới dạng mô mỡ, hay nặng hơn là những biến chứng về tim mạch hay tiểu đường. Vì thế mà nếu đường trong thức ăn cao trong máu cũng là nguyên nhân thứ yếu dẫn đến những căng thẳng, buồn bực ngay trong cơ thể. Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ khuyến cáo phụ nữ không nên ăn quá 25g đường mỗi ngày, con số này ở nam giới là 35g. Hãy xem kĩ các nhãn thực phẩm để bạn có thể tự lập ra cho mình sự lựa chọn hợp lý trong chế độ ăn.

Ăn nhiều “thịt nạc”

Một chế độ ăn quá nhiều dầu mỡ như đồ chiên rán hay xào, thực phẩm chế biến ở nhiệt độ quá cao như đồ nướng sẽ là nguyên nhân sinh ra các gốc tự do và thúc đẩy quá trình viêm, từ đó gây tổn thương tế bào thần kinh và biểu hiện ban đầu là làm tăng tình trạng căng thẳng buồn bực của bạn. Chất béo bão hòa và sản phẩm chuyển hóa của nó có thể là nguyên nhân chính của điều đó. Hãy tăng lượng protein “tốt” trong đậu, thịt nạc, cá… và thay thế chất béo bão hòa như mỡ động vật, đồ chiên rán nhiệt độ cao bằng dầu ô liu, dầu đậu nành hay dầu hoa hướng dương.

Ăn nhiều cá, đặc biệt cá béo

Dầu cá có trong những loại cá béo như cá hồi, cá mòi, cá thu, cá ngừ… chứa rất nhiều acid béo omega – 3, một loại chất béo thiết yếu mà cơ thể không thể tự tổng hợp được. Chúng có chức năng ngăn chặn gốc tự do, chống viêm và làm chậm quá trình thoái hóa. Ngoài ra acid béo loại này còn đặc biệt tốt cho việc bảo vệ những tế bào thần kinh, giảm căng thẳng và stress.

Dùng dầu ô liu thông minh

Như đã nói ở trên, dầu ô liu chứa nhiều acid béo không no có lợi cho việc giảm các gốc tự do. Những tác dụng với sức khỏe của thứ dầu Địa Trung Hải này thì còn nhiều hơn thế nữa khiến chúng tôi phải dành riêng một mục để nói về chúng. Ngoài những chất như đã nêu, trong dầu ô liu nguyên chất còn chứa một chất hóa học tự nhiên có tên oleocanthal có đặc tính tương tự như chất chống viêm giảm đau ibuprofen trong các thuốc giảm đau NSAIDs (thuốc giảm đau chống viêm phi steroid) thông dụng. Từ đó mà tác dụng của dầu ô liu với những cơn căng thẳng thần kinh và stress là khá hiệu quả. Tuy nhiên dầu ô liu và dầu mỡ nói chung chứa  hàm lượng calo cao, bạn nên cân nhắc về sử dụng chúng cho chế độ ăn, hãy dùng vừa phải nếu không muốn mắc các bệnh liên quan đến mỡ máu và tim mạch.

Hãy ăn nhiều nấm hơn

Nấm thực sự rất tốt cho sức khỏe của bạn, chúng chứa nhiều chất xơ và protein tốt. Ngoài ra mỗi loại nấm còn chứa những thành phần hóa học đặc biệt, là chất chống oxy hóa cũng như bảo vệ các dây thần kinh rất tốt, chúng giúp giảm viêm và thanh lọc cơ thể, từ đó mà tác dụng với việc làm giảm căng thẳng và stress cũng rất đáng kể.

Theo cuocsongkhoe.com

Caffeine là gì?

Caffeine là một chất kích thích thần kinh trung ương, tạo cảm giác hưng phấn, gây mất ngủ và giảm đau chống viêm nhẹ. Được tìm thấy trong các thực phẩm quen thuộc như cà phê, ca cao, chè… Trong lĩnh vực dược phẩm và thực phẩm, caffeine có thể được tạo ra từ quá trình tổng hợp hóa học.

Tác dụng có lợi của caffeine với đau đầu

Khi bạn muốn những cơn đau đầu chấm dứt thật nhanh, cho dù là những cơn đau đầu do căng thẳng, do viêm xoang hay chứng đau nửa đầu thì caffeine có thể giúp bạn. Chính vì vậy mà chúng ta rất hay bắt gặp thành phần caffeine trong các loại thuốc giảm đau thông thường. Điều này có thể làm tăng hiệu quả của quá trình trị liệu thêm 40%. Đôi khi dùng chất chứa caffeine đơn độc cũng có thể làm giảm triệu chứng đau đầu.

Caffeine còn có một chút khả năng chống viêm, do đó làm tăng hiệu quả điều trị. Thông thường caffeine được kết hợp với paracetamol, aspirin, ibuprofen… và các NSAIDs khác (NSAIDs – Thuốc giảm đau chống viêm phi steroid).

Có một bất lợi của việc điều trị bằng caffeine đó là sự quen thuốc, điều này làm giảm đáp ứng của cơ thể với caffeine khiến các cơn đau quay lại dữ dội hơn, hay gặp về đêm và sáng sớm, đối tượng thường mắc phải là người cao tuổi.

Tác hại của caffeine với đau đầu

Thật kì lạ khi caffeine vừa có lợi cho đau đầu lại vừa là tác hại khiến cơn đau đầu của bạn khó chịu hơn. Caffeine làm co các mạch máu não, khi ngưng dùng thì các mạch này lại mở rộng trở lại, làm giảm huyết động của các mạch máu não gây đau.

Phụ thuộc thuốc

Caffeine rất dễ khiến bạn bị phụ thuộc vào chúng đến mức trong toa thuốc của bạn không thể thiếu caffeine. Nhức đầu theo chu kì và thường xuyên là triệu chứng hay gặp nhất, điều này hay gặp khi bạn dùng quá nhiều và thường xuyên caffeine, đôi khi là lạm dụng thuốc hoặc dùng chất kích thích, cà phê hàng ngày.

Bạn nên làm gì?

Sau khi nhận thức được tác dụng mong muốn và không mong muốn của caffeine, hãy chú ý hơn tới cách dùng thuốc và chế độ ăn uống của bạn. Nếu bạn bị chứng đau nửa đầu hoặc gặp tình trạng đau đầu thường xuyên, tốt nhất là không nên lạm dụng caffeine, hãy giảm từ từ caffeine hoặc tránh xa hoàn toàn khỏi chúng. Nếu giảm liều caffeine đột ngột, cơ thể sẽ không kịp thích nghi và sẽ xảy ra những phản ứng bất lợi vì caffeine cũng có bản chất là chất gây nghiện.

Hãy theo dõi những cơn đau đầu của bạn thường xuyên để các bác sĩ hoặc dược sĩ có thể đưa ra lời khuyên ngay khi bạn cần. Ăn uống khoa học và tập thể dục đều đặn, kiểm soát căng thẳng. Bạn cũng có thể dùng các bài tập đơn giản để khắc phục đau đầu như thiền,yoga, xoa bóp thay vì dùng thuốc hoặc phụ thuộc vào caffeine.

Theo cuocsongkhoe.com

Các tác động của đau nửa đầu

Các triệu chứng của đau nửa đầu bao gồm buồn nôn, choáng váng, nhạy cảm với mùi vị và ánh sáng, âm thanh và đau tăng khi vận động. Hãy suy nghĩ về những điều này liệu có ảnh hưởng đến cuộc sống tình dục, bác sĩ chuyên khoa thần kinh Teshamae Monteith – Đại học Y khoa Miami Miller cho rằng:”Đau nửa đầu thực sự đặt ra giới hạn cho chất lượng cuộc sống tình dục. Một nghiên cứu cho thấy những phụ nữ bị các chứng đau đầu nói rằng họ cảm thấy mức độ đau đớn và mệt mỏi tăng khi giao hợp. Nhưng một nghiên cứu khác cho thấy tình dục thực sự làm giảm triệu chứng đau nửa đầu cho một số phụ nữ. Những người khác lại phản ánh rằng quan hệ tình dục đạt đến cực khoái gây ra chứng đau nửa đầu, nhưng điều này được cho là hiếm”.

Phòng tránh đau nửa đầu

Đối với một số người, đặc biệt là những người đau đầu kinh niên, họ luôn dự trữ thuốc phòng ngừa cơn đau đầu cấp và thuốc giảm đau. Nếu bạn cảm thấy tình trạng đau đầu của mình kéo dài, hãy hỏi ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng các thuốc hỗ trợ.

Những người bị đau đầu kinh niên thường có mức độ trầm cảm và lo lắng cao. Đôi khi thăm khám tại phòng khám của bác sĩ tâm lý là một sự lựa trọn tuyệt vời giúp giải tỏa căng thẳng, có thể cải thiện được tình trạng đau nửa đầu của bạn và cải thiện chất lượng của chuyện phòng the.

Khoảng 75% bệnh nhân đau nửa đầu là nữ. Nếu bạn trong số những bệnh nhân này, hãy quan tâm đến một quan điểm cho rằng những thay đổi hormon của thời kì kinh nguyệt có liên quan đến đau nửa đầu, vì thế đau nửa đầu đôi khi cũng có tính chu kì. Hãy theo dõi chu kì của những cơn đau đầu, hiểu rõ về nó có thể giúp bạn sắp xếp chuyện phòng the sao cho ít bị ảnh hưởng bởi những cơn đau đầu.

Đối với một số phụ nữ, uống thuốc tránh thai có thể cải thiện tình trạng đau đầu vì thuốc tránh thai có bản chất là hormon. Tuy nhiên một số ít lại phản ánh kết quả ngược lại khi sử dụng thuốc tránh thai.

Một số người cảm thấy tốt hơn khi sắp xếp cho mình một lịch sinh hoạt điều độ, chế độ ăn hợp lý cùng những thực phẩm lành mạnh. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng tâm lý và lối sống ảnh hưởng sâu sắc đến tình trạng đau nửa đầu.

Hiểu về những tác động đến đau nửa đầu

Trong đời sống vợ chồng không thể thiếu những buổi tối lãng mạn để hâm nóng tình cảm, tuy vậy sẽ có những yếu tố xuất hiện làm khởi phát cho đau nửa đầu và ảnh hưởng tới vợ chồng bạn. Những yếu tố đó bao gồm:

• Rượu vang, rượu nói chung
• Sô cô la
• Mùi mạnh như nước hoa hoặc nến thơm
• Ánh sáng
• Thay đổi thời tiết

Những yếu tố này là thành phần không hiếm trong những đêm lãng mạn, nhưng trước khi làm “chuyện ấy” xin hãy lưu ý đến chúng để cơn đau nửa đầu không phá hỏng buổi tối lãng mạn của bạn. Tránh xa chất kích thích, âm thanh, ánh sáng quá gắt và những mùi quá nồng hoặc dễ gây dị ứng với bạn tình của bạn.

Sự thấu hiểu cũng mang đến chất lượng của tình dục. Nếu bạn đang gặp vấn đề về đau đầu, đừng ngại ngần chia sẻ điều đó với bạn tình của mình. Cả hai cũng nên tìm kiếm lời khuyên từ bác sĩ tâm lý và bác sĩ chuyên khoa thần kinh để đánh giá phù hợp tình trạng của mình trước khi chọn liệu pháp trị liệu cho bản thân.

Theo cuocsongkhoe.com

Chườm nóng hoặc lạnh

Chườm lạnh được áp dụng khi bạn bị đau nửa đầu, hãy đặt một túi đá lạnh lên trán. Các viên đá thậm chí là vòi nước lạnh sẽ làm co các mạch máu bị giãn do đau nửa đầu, điều này giúp cải thiện cơn đau chỉ sau khoảng 15 phút. Sau đó hãy nghỉ ngơi và thư giãn để cơn đau đầu hoàn toàn tan biến.

Chườm nóng ngược lại được áp dụng khi bạn mắc chứng đau đầu do căng thẳng. Hãy đặt một túi sưởi lên trán hoặc sau gáy của bạn, nó sẽ giúp các mạch máu được giãn rộng, máu lưu thông tốt hơn giúp giảm nhanh triệu chứng đau đầu.

Để tóc của bạn được thư giãn

Nếu bạn cột tóc quá chặt hoặc đội mũ quá bí, điều này sẽ gây ra đau đầu. Những cơn đau đầu do chèn ép và không thông thoáng da đầu sẽ được cải thiện ngay khi bạn loại bỏ những nguyên nhân gây ra nó. Trong một số nghiên cứu, các chuyên gia đã chứng minh những người phụ nữ có thể giảm ngay triệu chứng đau đầu sau khi nới lỏng đuôi ngựa cột tóc của mình.

Giảm cường độ ánh sáng

Ánh sáng cường độ cao hoặc ánh sáng nhấp nháy không ổn định có thể kích thích những dây thần kinh khiến chúng căng thẳng và dễ dẫn đến đau nửa đầu. Hãy kéo rèm cửa lại, đeo kính râm nếu bạn đang ở ngoài trời, bạn có thể dùng màn hình chống lóa cho máy tính, điều chỉnh độ sáng của các thiết bị điện tử thấp nhất có thể. Tất cả những điều đó có thể giúp cải thiện tình trạng đau đầu của bạn, đặc biệt hiệu quả hơn với chứng đau nửa đầu.

Đừng lạm dụng kẹo cao su

Một số quảng cáo có thể nói rằng nhai kẹo cao su giúp tăng lượng máu lên não, tuy nhiên hoạt động nhai kẹo được cho là kích thích những dây thần kinh gây đau đầu, đồng thời gây cảm giác mỏi hàm, mỏi răng lan lên phần sọ trên gây ra đau đầu. Các vấn đề răng miệng có mối quan hệ không nhỏ tới chứng đau đầu, cơn đau đầu cũng có thể được sinh ra nếu bệnh nhân có những tật như nghiến răng ban đêm, tật hay ép chặt quai hàm…

Sử dụng thuốc điều trị triệu chứng

Những thuốc điều trị triệu chứng đa phần là những thuốc giảm đau ở mức độ nhẹ và trung bình, chúng được bán không cần theo toa. Hãy chọn cho mình liều thấp nhất có thể và tránh lạm dụng thuốc, không sử dụng hai lần liên tiếp trong bốn tiếng. Tránh xa các loại thuốc có thành phần “caffeine”. Chất này được cho là có thể làm giảm cơn đau đầu và giúp bạn tỉnh táo hơn, tuy nhiên đó cũng là một chất gây nghiện, về lâu dài rất có khả năng bạn sẽ bị quen thuốc. Khi đó những cơn đau đầu sẽ quay trở lại, vừa cứng đầu và còn dữ dội hơn xưa.

Ngoài những phương pháp trên, việc vận động nhẹ nhàng, phối hợp vật lý trị liệu có thể mang lại hiệu quả cho bệnh nhân bị đau đầu.

Theo cuocsongkhoe.com