10 Mẹo giúp bạn vượt qua mệt mỏi do bệnh vảy nến

Bệnh vẩy nến ảnh hưởng rất nhiều tới cuộc sống sinh hoạt bình thường của bạn, nó gây ra những cơn đau và ngứa ngáy toàn thân. Đôi khi là những biến chứng trên khớp hay còn gọi là viêm khớp vẩy nến, chúng khiến các khớp của bạn sưng tấy, những mảng da bị tấy đỏ và bong tróc. Nhiều bệnh nhân vì thế mà cảm thấy rất bi quan, không còn động lực sống. Nhưng với những mẹo nhỏ sau đây, chúng tôi hy vọng có thể giúp bạn vượt qua sức ỳ của bệnh tật và chiến thắng chúng.

giup-ban-vuot-qua-moi-met-moi-do-benh-vay-nen

1. Chú ý tới khẩu phần ăn

Khẩu phần ăn rất quan trọng với bệnh nhân vẩy nến. Khẩu phần tốt thường là khẩu phần ăn ít tinh bột và đường, đồng thời tăng protein, các loại rau củ. Thực phẩm chứa nhiều chất xơ và chất chống oxy hóa như các loại hải sản, quả tươi và vitamin bổ sung cũng là những nguồn chất thiết yếu đối với bệnh nhân vẩy nến. Các chất dinh dưỡng này khi vào cơ thể sẽ đóng vai trò như một bộ lọc, lọc sạch các gốc tự do cũng như các tiền chất gây viêm, giúp kiểm soát tiến triển của bệnh.

2. Hãy tích cực vận động

Tập thể dục thường xuyên như đi bộ hoặc bơi lội có thể làm dịu bớt cơn đau của bạn. Điều đó cũng sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn. Vận động cũng có thể tăng năng lượng tích cực trong ngày.

3. Tránh xa caffeine, rượu và thuốc lá trước khi ngủ

Bạn có thể nghĩ rằng hút thuốc lá, nhấm nháp trà nóng, hoặc có một ly cocktail sẽ thư giãn hơn. Sự thật rằng chúng sẽ làm cho bạn khó ngủ hoặc ngủ quên. Những cơn đau thường tăng về đêm khi nồng độ chất chống viêm tự nhiên của cơ thể giảm theo chu kì. Nếu khó ngủ, những cơn đau có thể khiến bạn rất mệt mỏi.

4. Đi ngủ sớm hơn

Đi ngủ sớm giúp bạn tránh những cơn đau về đêm. Hơn nữa đi ngủ sớm và thức dậy sớm hơn sẽ giúp bạn bắt đầu một ngày mới tràn đầy năng lượng hơn. Thức dậy sớm bạn sẽ có thời gian chuẩn bị và khởi động làm nóng cơ thể nếu khớp của bạn bị cứng hoặc những cơn đau do vẩy nến gây ra đang làm phiền bạn.

5. Không ăn no 2 tiếng trước khi ngủ

Một cái bụng no vào ban đêm thực sự không tốt, nhất là những bệnh nhân vẩy nến vốn đã bị những cơn đau hành hạ về đêm. Dạ dày của bạn lúc này cần được nghỉ ngơi. Nếu chúng căng thẳng sẽ khiến bạn khó ngủ và bị những cơn đau hành hạ nhiều hơn.

6. Thư giãn trước khi đi ngủ

Để có một giấc ngủ ngon, bạn có thể dùng một vài biện pháp sau để thư giãn và đi vào giấc ngủ dễ dàng hơn như ngâm chân với nước ấm và một chút tinh dầu thơm, nghe nhạc nhẹ hoặc đọc sách cũng có thể giúp bạn tránh khỏi những stress do cuộc sống và bệnh tật gây ra.

7. Phòng ngủ chỉ để ngủ và riêng tư

Không nên để TV, máy tính hoặc điện thoại gần nơi bạn ngủ. Bức xạ từ những thiết bị này cực kì có hại cho thần kinh cũng như giấc ngủ của bạn. Hãy giữ phòng ngủ đủ tối, yên tĩnh và thoáng mát để có một giấc ngủ tuyệt vời nhất, tránh xa những cơn đau và loại bỏ những tiêu cực từ bệnh tật.

8. Sử dụng giường và đệm thoải mái

Nếu nệm hoặc gối của bạn không thoải mái, bạn có thể không ngủ được. Cơn đau của bạn thậm chí có thể tồi tệ hơn. Hãy nên cân nhắc về việc mua gối hoặc mua một cái nệm mới khi cần thiết.

9. Kích thích năng lượng tích cực nhiều hơn

Những bản nhạc vui nhộn tràn đầy sức sống, bước ra và đi bộ ngoài trời, trong công viên hoặc thưởng thức một bữa ăn nhẹ lành mạnh. Tất cả chúng có thể cải thiện tình trạng đau của bạn. Những cơn đau sẽ giảm khi tinh thần của bạn vui vẻ do khi đó những hormon tích cực và hormon giảm đau tự nhiên được tiết ra nhiều hơn.

10. Tuân thủ chặt chẽ kế hoạch điều trị

Bác sĩ sẽ tư vấn cho bạn dùng thuốc và chế độ sinh hoạt thích hợp. Hãy tuân thủ theo lộ trình này vì những thuốc dùng trong điều trị có khá nhiều tác dụng phụ. Bạn cần cân bằng giữa việc điều trị và theo dõi những biến đổi bất thường của cơ thể để thông báo với bác sĩ, từ đó có biện pháp can thiệp hợp lý và kịp thời nhất.

Trên đây là những mẹo được chúng tôi tổng hợp dựa trên kinh nghiệm điều trị và tư vấn của các bác sĩ cho bệnh nhân vẩy nến. Mời các bạn đón đọc những bài viết tiếp theo cùng chuyên mục để có những góc nhìn tổng quan nhất về điều trị và chăm sóc cho bệnh nhân vẩy nến.

Theo cuocsongkhoe.com