Đau nửa đầu là những rối loạn liên quan đến vận mạch gây ra cảm giác đau nhói, nhạy cảm với ánh sáng, âm thanh và mùi vị, người bệnh cảm thấy buồn nôn và choáng váng, ảnh hưởng rất lớn tới cuộc sống và công việc. Một số nghiên cứu cho rằng stress và cảm xúc có ảnh hưởng đến bệnh sinh của chứng đau nửa đầu.
Những loại căng thẳng nào có thể gây ra đau nửa đầu.
Các nghiên cứu cho thấy nhiều loại stress khác nhau và những kiểu cảm xúc khác nhau có liên quan đến chứng đau nửa đầu. Lo lắng, hưng phấn, stress và sốc là những ví dụ điển hình.
Một số người lại nói rằng họ bị đau nửa đầu khi sự bận rộn của họ giảm đi. Đôi khi chúng được gọi là “đau nửa đầu cuối tuần” bởi vì chúng xuất hiện vào dịp nghỉ cuối tuần khi bạn tạm gác những công việc nặng nhọc sang một bên.
Một số tình huống căng thẳng có thể gây nên đau nửa đầu như:
- Căng thẳng trong công việc
- Căng thẳng trong hôn nhân và những vấn đề liên quan
- Thất nghiệp, vấn đề tài chính và thu nhập thấp
- Chấn thương, bệnh tật
- Lo âu, phiền muộn
- Những thay đổi trong cuộc sống như có con, thay đổi nơi ở hay chuyển công ty
- Mất ngủ kéo dài
- Căng thẳng do môi trường tác động như ô nhiễm không khí, ô nhiễm âm thanh, ánh sáng
- Một thói quen mới hay một trải nghiệm quá phấn khích và mới mẻ
Một cơn đau nửa đầu có thể gây ra căng thẳng và căng thẳng lại dẫn đến những cơn đau nửa đầu về sau, chúng như một vòng luẩn quẩn và là một vòng xoắn bệnh lý.
Làm thế nào để đánh giá mức độ căng thẳng
Nghiên cứu cho thấy rằng một cơn đau nửa đầu thường đến ngay sau một hoặc hai ngày khi bạn gặp phải một căng thẳng tâm lý nào đó. Để xem xét tình trạng này của bản thân, hãy ghi lại nhật ký về những ngày bị đau đầu, sau vài tháng, bạn sẽ tìm ra quy luật của chúng. Hãy theo dõi những yếu tố như:
- Khi cơn đau đầu xảy ra, bạn ở đâu, nó kéo dài bao lâu và việc điều trị có mang lại hiệu quả?
- Bạn ăn gì và ăn bao nhiêu trong thời gian đó
- Bất kì loại vitamin hoặc thực phẩm bổ sung nào bạn dùng
- Tập thể thao
- Các hoạt động xã hội và công việc
- Chi tiết về chu kỳ kinh nguyệt với bệnh nhân nữ
- Giấc ngủ của bạn như thế nào
- Bạn đánh giá thế nào về mức độ căng thẳng thời điểm đó
Làm thế nào để kiểm soát stress
Hãy cố gắng xác định và lường trước những tình huống căng thẳng có thể gây ra những cơn đau đầu cho bạn, lên kế hoạch chuẩn bị cũng như các phương án phòng tránh.
Sau đây là một số mẹo bạn có thể thử:
- Ăn thức ăn lành mạnh
- Tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày
- Thử các môn thể dục thư giãn như thiền định, yoga
- Ngủ đủ giấc
- Tìm kiếm sự đồng cảm và hỗ trợ từ gia đình, bạn bè
- Cười và cười thật nhiều
Ông cha ta từng nói “một nụ cười bằng mười thang thuốc bổ”. Hãy giữ cho mình một tinh thần sảng khoái, vui vẻ. Luôn có cách giải quyết cho những căng thẳng và các cảm xúc tiêu cực, đừng để chúng ảnh hưởng tới cuộc sống của bạn mà cụ thể ở đây là những cơn đau nửa đầu. Hãy theo dõi những bài viết khác cũng chuyên mục để có những góc nhìn đa chiều và toàn diện về bệnh đau nửa đầu.
Theo cuocsongkhoe.com
